筋肉痛が来なければ筋肉は成長しないのか こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 筋肉痛が来なければ筋肉は成長しないの？ 皆さんはこういった疑問を持たれたことはあるでしょうか。 私がトレーニングを始めて間もない頃、こういった考えに惑わされていまし…

コルチゾールとトレーニング時間 こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日は筋肥大のためにトレーニング時間はどれくらいにするのが最適かをご説明します。 皆さんはこんな話を聞いたことはありませんか？ 『トレーニング時間が１時間を超えるとコルチゾ…

ベンチプレスを強くする方法 こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 突然ですが、皆さんにはこういった悩みはありませんか？ ベンチプレスが強くなりたい 最近重量が停滞している 肩を怪我してベンチプレスができていない ベンチプレスに関する悩みは上記の…

POF法とはどんなものなのか こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日は数あるトレーニング法の中の１つ『POF法』について解説していきます。 POF法はトレーニング法のなかでもかなり王道のものであり、筋肥大効果も絶大にあるトレーニング法です。 そん…

筋トレを始めたいと考えている人はジムに通い始めるべきか こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日は「これからトレーニングを始めようと考えているんだけど、すぐにジムに通い始めた方がいいの？」という疑問にお答えします。 私の経験をもとに、自分…

効かせるトレーニング こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 皆さんはトレーニングで「効かせる」ことはできていますか？ 今回の記事では効かせるとは具体的にどういうことなのか、効かせるための方法などをご紹介します。 この記事は今のトレーニングでう…

体の変化はどれくらいで現れるの？ こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 皆さんはトレーニングの効果がどれぐらいの期間で出るかご存知ですか？ 筋トレを始めたばかりの初心者の方がトレーニングをやめてしまうのは こんなに頑張っているのに体に全く変化…

こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 皆さんはトレーニング中に息が上がり、横になっていないと気持ち悪くて吐きそうになる、もしくは吐いてしまうといった経験をしたことはありますか？ こういった症状はトレーニングをしている方は一度は経験があるかも…