筋肉痛が来なければ筋肉は成長しないのか こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 筋肉痛が来なければ筋肉は成長しないの？ 皆さんはこういった疑問を持たれたことはあるでしょうか。 私がトレーニングを始めて間もない頃、こういった考えに惑わされていまし…

コルチゾールとトレーニング時間 こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日は筋肥大のためにトレーニング時間はどれくらいにするのが最適かをご説明します。 皆さんはこんな話を聞いたことはありませんか？ 『トレーニング時間が１時間を超えるとコルチゾ…

ベンチプレスを強くする方法 こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 突然ですが、皆さんにはこういった悩みはありませんか？ ベンチプレスが強くなりたい 最近重量が停滞している 肩を怪我してベンチプレスができていない ベンチプレスに関する悩みは上記の…

POF法とはどんなものなのか こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日は数あるトレーニング法の中の１つ『POF法』について解説していきます。 POF法はトレーニング法のなかでもかなり王道のものであり、筋肥大効果も絶大にあるトレーニング法です。 そん…

筋トレを始めたいと考えている人はジムに通い始めるべきか こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日は「これからトレーニングを始めようと考えているんだけど、すぐにジムに通い始めた方がいいの？」という疑問にお答えします。 私の経験をもとに、自分…

効かせるトレーニング こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 皆さんはトレーニングで「効かせる」ことはできていますか？ 今回の記事では効かせるとは具体的にどういうことなのか、効かせるための方法などをご紹介します。 この記事は今のトレーニングでう…

体の変化はどれくらいで現れるの？ こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 皆さんはトレーニングの効果がどれぐらいの期間で出るかご存知ですか？ 筋トレを始めたばかりの初心者の方がトレーニングをやめてしまうのは こんなに頑張っているのに体に全く変化…

こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 皆さんはトレーニング中に息が上がり、横になっていないと気持ち悪くて吐きそうになる、もしくは吐いてしまうといった経験をしたことはありますか？ こういった症状はトレーニングをしている方は一度は経験があるかも…

こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日は実際に私が使っているトレーニングには欠かせないアイテムのご紹介をします。 アイテム紹介 パワーグリップ リストラップ ゴム手袋 トレーニングベルト ニースリーブ まとめ アイテム紹介 私が使っているのは …

こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 私はトレーニングノートを筋肥大には欠かせないアイテムとして重宝しています。 絶対に欠かせません。 あなたはトレーニングノートをとっていますか？ とっている方は少なからずいらっしゃると思います。 そもそもな…

こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日はまた疲労軽減に関する記事をご用意いたしました。 ブログタイトルで濁すような言い方にはなってしまっていますが、 答えを言いますと クエン酸です。 トレーニングをされている方ならご存知の方もいらっしゃる…

こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日は今話題となっている横川理論と山本理論について私の思うこと、また実際に試してみた結果どうなったかをご紹介します。 この二つの理論の論点は筋肥大に有効なトレーニング強度をどうするべきかという点にありま…

みなさんこんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日は筋トレが好きでサプリメントに詳しい方なら一度は聞いたことがあるグルタミンを記事にしていこうと思います。 そもそもグルタミンって何？ グルタミンの効果 グルタミンの効果的な摂取量 摂取タイミン…

トレーニングにおけるカフェインの効果 こんにちは。筋トレ愛好家のニケです。 本日も私の記事を読んでいただきありがとうございます。 いきなりですが、皆さんは筋トレ前にカフェインを摂っていますか？ 摂っていらっしゃる方も多いと思いますが、もしまだ…

こんにちは。ニケです。 本日は私が実感した筋トレを始めたことによるメリット、デメリットをまとめました。 これを読んでいただくことで、筋トレの魅力をさらに知っていただけるのではないかと思います。 そしてこの記事で筋トレを始めようと思う方が少しで…

こんにちは、ニケです。 本日は最近自分が気づいたストレッチの重要性を簡単に記事にしていこうと思います。 皆さんは筋トレ前と後にストレッチを行っていますか？ 私はつい最近まではストレッチを全く行っていませんでした。 ジムに着いたらさっさと筋トレ…

皆様、新年あけましておめでとうございます。 今年もこのニケブログをどうぞよろしくお願い致します。 この記事をご覧いただきありがとうございます。 今回の記事では私が行った減量方法についてお話ししようと思います。 前回減量を始めると言って記事を投…